Экспертами составлен список продуктов, при употреблении которых вы сможете сохранить крепость и оздоровить кости.
Первый в этом списке — зеленый чай. Для увеличения плотности костей в день нужно выпить пять чашек этого напитка.
Далее по списку — апельсин и другие продукты, содержащие витамин С. Среди лидеров по содержанию этого витамина сладкий перец, клубника, брюссельская капуста, киви и дыня.
Кисломолочные продукты помимо кальция содержат витамин К2, поэтому, по заявлению медиков, они более полезны нежели молоко. Риск переломов будет снижен, если вы будете употреблять сметану, йогурт, кефир и сыр.
Обязательно включите в рацион чернослив. Благодаря этому продукту костная масса теряется значительно медленнее. Он также очень полезен для женщин в менопаузе.
Хорошим источником магния является темный шоколад, в его составе которого более 70% какао, который помогает лучше усваивать кальций.
Внесите в рацион перечисленные выше продукты, и вы поспособствуете здоровью ваших костей.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ru — http://xrust.ru/girls/302419-eti-produkty-ukrepyat-vashi-kosti.html