За 3 секунды можно увеличить мышечную силу

Я Девушка

За 3 секунды можно увеличить мышечную силу

Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports

На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями — сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались

Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.

Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.

Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет

За 3 секунды можно увеличить мышечную силу

Оригинал статьи размещен в Я Девушка Xrust

Оцените статью
Добавить комментарий